依據美國國家衛生研究院的資料，葉黃素與玉米黃素吸收率最佳的組合為10：2，能有效達到人體每日所需的足量營養，而在這兩者成分挑選上要注意是否有專利，例如為FloraGLO ® 游離型葉黃素、 ZeaONE ® 專利游離型玉米黃素。

空腹服用葉黃素可能會影響其吸收效率，難以達到預期的補充效果。因此，建議在餐後服用葉黃素，以確保最佳吸收。 葉黃素可以晚上吃嗎？ 葉黃素的最佳服用時間是在一天中脂肪攝入量較高的餐後，以便於腸胃消化和吸收。

醫師說明，當你補充很多葉黃素，血液中的葉黃素濃度的確會上升，但要補充到黃斑部裡的葉黃素，大約需要2到4個月，因此必須長時間吃，對黃斑部的健康才有幫助。

依照研究建議，每日補充6~10 mg 的葉黃素是最適量的，換算成日常飲食的話，大約是每天吃一份 (100g)的菠菜或是芥藍菜就可以輕鬆達標，不過針對本身較挑食，或是不愛吃菜的人來說，則可以考慮額外補充葉黃素保健食品. 葉黃素吃多久才有效？. 葉黃素早上吃 ...

臺北市立聯合醫院指出，長期且持續服用葉黃素是重要關鍵，每日服用比久久吃一次更有效讓黃斑部內的葉黃素濃度啟到保護作用。 參考資料 ...

吃太多葉黃素會有副作用嗎？ 2大食用建議請小心. 保健食品是為了補足飲食中攝取不足的營養而打造，建議依照每日攝取建議定期補充，多食無益。 以下另外整理2個食用須知： 1. 葉黃素有副作用嗎？

葉黃素什麼時候吃？吃多久才有效？葉黃素早上吃還是晚上吃？眼科醫師陳瑩山指出，葉黃素是脂溶性營養素，建議飯後食用，吸收度較佳。而晚上服用較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯後食用為最佳時刻。補充葉黃素要達到效果，重點是要能長期服用。