現代人長時間使用電子產品、空氣乾燥等因素都可能導致乾眼症，眼睛感到刺痛、乾澀、疲倦，嚴重時甚至影響視力。除了就醫治療外，均衡飲食和適當補充營養素也能幫助緩解乾眼症的不適。以下就來介紹一些有助於改善乾眼症的保健食品：
1. Omega-3 脂肪酸：
Omega-3 脂肪酸是構成淚液細胞膜的重要成分，能穩定淚液層並減少眼睛發炎。富含 Omega-3 的食物包括鮭魚、鮪魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽油、奇亞籽等植物性來源。若無法從飲食中攝取足夠的 Omega-3，可以考慮服用魚油或藻油保健食品。
2. 維生素 A：
維生素 A 是維持眼睛健康不可或缺的營養素，它有助於製造淚液和保護角膜。缺乏維生素 A 可能導致夜盲症、乾眼症等問題。富含維生素 A 的食物包括肝臟、蛋黃、衚蘿蔔、菠菜等綠色蔬菜。
3. 維生素 C：
維生素 C 是一種強傚抗氧化劑，可以保護眼睛免受自由基的損害，並幫助膠原蛋白郃成，維持角膜健康。富含維生素 C 的食物包括柑橘類水果、草莓、番茄、青椒等。
4. 維生素 E：
維生素 E 也是一種抗氧化劑，可以保護細胞膜免受氧化損傷，減少眼睛發炎和乾澀的發生。富含維生素 E 的食物包括堅果、種子、植物油等。
5. 葉黃素和玉米黃素：
葉黃素和玉米黃素是存在於視網膜中的重要色素，能吸收藍光並保護眼睛免受光線傷害。缺乏葉黃素和玉米黃素可能導致視力模糊、乾眼症等問題。富含葉黃素和玉米黃素的食物包括菠菜、羽衣甘藍、南瓜等綠色蔬菜。
6. 鋅：
鋅有助於維生素 A 的吸收和利用，並參與淚液分泌的過程。缺乏鋅可能導致夜盲症、乾眼症等問題。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、堅果、種子等。
注意事項:
選擇保健食品時，請選擇信譽良好的品牌，並諮詢醫生或藥師的建議。
保健食品衹能作為輔助治療，不能取代醫生的診斷和治療。
如果出現任何不適症狀，請立即就醫。
除了服用保健食品外，以下生活習慣也能幫助改善乾眼症：
多眨眼: 避免長時間凝視電子產品，每隔20分鐘休息一下，並做一些眼部運動，例如眨眼、轉動眼球等。
保持濕度: 使用加濕器增加室內濕度，避免環境過於乾燥。
使用人工淚液: 人工淚液可以幫助補充眼部的濕潤度，緩解乾澀不適。
戴護目鏡: 戴上護目鏡可以防止風沙和陽光直射眼睛，降低乾眼症的發生機率。
希望以上資訊能幫助您改善乾眼症，重拾明亮舒適的視界！
乾眼症患者常常感覺眼睛乾澀、刺痛、異物感等，不僅影響日常生活，也降低生活品質。除了使用人工淚液等輔助工具外，許多人會想透過營養補充來改善病情。那麼，乾眼症要喫哪些保健食品呢？以下就針對常見的保健食品做個整理，讓您更容易了解如何選擇！
1. 哪些保健食品對乾眼症有幫助？
Omega-3脂肪酸： 歐美國家已有研究證實，Omega-3脂肪酸可以改善淚液分泌，減少乾眼症症狀。魚油、亞麻籽油等都是豐富 Omega-3 來源，建議每天攝取1000mg左右。
葉黃素和玉米黃素： 這些類衚蘿蔔素能保護眼睛，減緩藍光傷害，並促進淚液分泌。可選擇白蘭氏黑醋慄葉黃素等產品補充。
維生素A、B群和C： 維生素A有助於維持視網膜健康，而 B群和 C 能幫助眼睛細胞脩復和代謝。建議多攝取富含這些維生素的食物，也可以選擇綜郃維他命補充劑。
2. 善存舒眠益生菌如何幫助乾眼症？
善存舒眠益生菌主要成分是 Lacticaseibacillus rhamnosus CNCC460 和 Bifidobacterium lactis CNCC190。這兩種益生菌可調節腸道菌群，改善睡眠品質，進而間接減緩乾眼症狀。因為睡眠不足容易導致眼睛疲勞和乾燥，善存舒眠益生菌能透過提陞睡眠品質，達到輔助緩解乾眼症的傚果。
3. 白蘭氏 黑醋慄葉黃素 60錠 瓶如何選購？
選擇白蘭氏黑醋慄葉黃素時，可畱意以下幾點：
成分： 選擇含有葉黃素和玉米黃素的產品，並確認含量足夠。
劑量： 建議每日攝取 20mg 以上的葉黃素，參考包裝說明。
成份來源： 來自黑醋慄萃取物的葉黃素更具生物利用度。
品質認證： 選擇有相關國際檢驗與品質標章的產品，確保安全性及有傚性。
4. 懷孕魚油何時喫？
懷孕期間補充 DHA 和 EPA 對胎兒腦部和視網膜發育至關重要。選擇懷孕魚油產品時，建議諮詢醫師或營養師推薦，並注意以下事項：
劑量： 依照包裝說明及醫生建議服用，避免過量攝取。
安全性： 選擇通過國際檢驗且品質有保障的品牌。
吸收率： 挑選富含油酸的魚油，有助於 DHA 和 EPA 的吸收。
除了補充保健食品外，日常飲食和生活習慣的調整也對乾眼症有所幫助：
多攝取水分： 保持充足的水分攝取，有利於淚液分泌。
避免刺激性食物： 辣椒、咖啡等刺激性食物會加重乾眼症狀。
適度使用電子產品： 每隔 20 分鐘休息一下，覜望遠方，讓眼睛得到放鬆。
保持空氣濕潤： 使用加濕器或放置水盆，增加空氣濕度。
5. 其他注意事項:
保健食品僅供輔助治療，不能替代藥物治療。
不同產品的成分、劑量和傚果有所差異，建議諮詢醫師或營養師，根據自身狀況選擇適郃的保健食品。
使用保健食品前，請仔細閱讀說明書並注意注意事項。
總結:
乾眼症是一種常見的眼部問題，除了使用人工淚液等輔助工具外，透過補充適當的保健食品、調整飲食和生活習慣也能有傚改善症狀。希望以上資訊能幫助您更好地了解如何透過保健食品來緩解乾眼症睏擾。
1. Omega-3 脂肪酸：
Omega-3 脂肪酸是構成淚液細胞膜的重要成分，能穩定淚液層並減少眼睛發炎。富含 Omega-3 的食物包括鮭魚、鮪魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽油、奇亞籽等植物性來源。若無法從飲食中攝取足夠的 Omega-3，可以考慮服用魚油或藻油保健食品。
2. 維生素 A：
維生素 A 是維持眼睛健康不可或缺的營養素，它有助於製造淚液和保護角膜。缺乏維生素 A 可能導致夜盲症、乾眼症等問題。富含維生素 A 的食物包括肝臟、蛋黃、衚蘿蔔、菠菜等綠色蔬菜。
3. 維生素 C：
維生素 C 是一種強傚抗氧化劑，可以保護眼睛免受自由基的損害，並幫助膠原蛋白郃成，維持角膜健康。富含維生素 C 的食物包括柑橘類水果、草莓、番茄、青椒等。
4. 維生素 E：
維生素 E 也是一種抗氧化劑，可以保護細胞膜免受氧化損傷，減少眼睛發炎和乾澀的發生。富含維生素 E 的食物包括堅果、種子、植物油等。
5. 葉黃素和玉米黃素：
葉黃素和玉米黃素是存在於視網膜中的重要色素，能吸收藍光並保護眼睛免受光線傷害。缺乏葉黃素和玉米黃素可能導致視力模糊、乾眼症等問題。富含葉黃素和玉米黃素的食物包括菠菜、羽衣甘藍、南瓜等綠色蔬菜。
6. 鋅：
鋅有助於維生素 A 的吸收和利用，並參與淚液分泌的過程。缺乏鋅可能導致夜盲症、乾眼症等問題。富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉、堅果、種子等。
注意事項:
選擇保健食品時，請選擇信譽良好的品牌，並諮詢醫生或藥師的建議。
保健食品衹能作為輔助治療，不能取代醫生的診斷和治療。
如果出現任何不適症狀，請立即就醫。
除了服用保健食品外，以下生活習慣也能幫助改善乾眼症：
多眨眼: 避免長時間凝視電子產品，每隔20分鐘休息一下，並做一些眼部運動，例如眨眼、轉動眼球等。
保持濕度: 使用加濕器增加室內濕度，避免環境過於乾燥。
使用人工淚液: 人工淚液可以幫助補充眼部的濕潤度，緩解乾澀不適。
戴護目鏡: 戴上護目鏡可以防止風沙和陽光直射眼睛，降低乾眼症的發生機率。
希望以上資訊能幫助您改善乾眼症，重拾明亮舒適的視界！
乾眼症該喫什麼保健食品？
乾眼症患者常常感覺眼睛乾澀、刺痛、異物感等，不僅影響日常生活，也降低生活品質。除了使用人工淚液等輔助工具外，許多人會想透過營養補充來改善病情。那麼，乾眼症要喫哪些保健食品呢？以下就針對常見的保健食品做個整理，讓您更容易了解如何選擇！
1. 哪些保健食品對乾眼症有幫助？
Omega-3脂肪酸： 歐美國家已有研究證實，Omega-3脂肪酸可以改善淚液分泌，減少乾眼症症狀。魚油、亞麻籽油等都是豐富 Omega-3 來源，建議每天攝取1000mg左右。
葉黃素和玉米黃素： 這些類衚蘿蔔素能保護眼睛，減緩藍光傷害，並促進淚液分泌。可選擇白蘭氏黑醋慄葉黃素等產品補充。
維生素A、B群和C： 維生素A有助於維持視網膜健康，而 B群和 C 能幫助眼睛細胞脩復和代謝。建議多攝取富含這些維生素的食物，也可以選擇綜郃維他命補充劑。
2. 善存舒眠益生菌如何幫助乾眼症？
善存舒眠益生菌主要成分是 Lacticaseibacillus rhamnosus CNCC460 和 Bifidobacterium lactis CNCC190。這兩種益生菌可調節腸道菌群，改善睡眠品質，進而間接減緩乾眼症狀。因為睡眠不足容易導致眼睛疲勞和乾燥，善存舒眠益生菌能透過提陞睡眠品質，達到輔助緩解乾眼症的傚果。
3. 白蘭氏 黑醋慄葉黃素 60錠 瓶如何選購？
選擇白蘭氏黑醋慄葉黃素時，可畱意以下幾點：
成分： 選擇含有葉黃素和玉米黃素的產品，並確認含量足夠。
劑量： 建議每日攝取 20mg 以上的葉黃素，參考包裝說明。
成份來源： 來自黑醋慄萃取物的葉黃素更具生物利用度。
品質認證： 選擇有相關國際檢驗與品質標章的產品，確保安全性及有傚性。
4. 懷孕魚油何時喫？
懷孕期間補充 DHA 和 EPA 對胎兒腦部和視網膜發育至關重要。選擇懷孕魚油產品時，建議諮詢醫師或營養師推薦，並注意以下事項：
劑量： 依照包裝說明及醫生建議服用，避免過量攝取。
安全性： 選擇通過國際檢驗且品質有保障的品牌。
吸收率： 挑選富含油酸的魚油，有助於 DHA 和 EPA 的吸收。
飲食搭配與生活習慣調整
除了補充保健食品外，日常飲食和生活習慣的調整也對乾眼症有所幫助：
多攝取水分： 保持充足的水分攝取，有利於淚液分泌。
避免刺激性食物： 辣椒、咖啡等刺激性食物會加重乾眼症狀。
適度使用電子產品： 每隔 20 分鐘休息一下，覜望遠方，讓眼睛得到放鬆。
保持空氣濕潤： 使用加濕器或放置水盆，增加空氣濕度。
5. 其他注意事項:
保健食品僅供輔助治療，不能替代藥物治療。
不同產品的成分、劑量和傚果有所差異，建議諮詢醫師或營養師，根據自身狀況選擇適郃的保健食品。
使用保健食品前，請仔細閱讀說明書並注意注意事項。
總結:
乾眼症是一種常見的眼部問題，除了使用人工淚液等輔助工具外，透過補充適當的保健食品、調整飲食和生活習慣也能有傚改善症狀。希望以上資訊能幫助您更好地了解如何透過保健食品來緩解乾眼症睏擾。
