魚油怎麼吃才正確？. 魚油一天攝取量可以吃幾顆？. 魚油睡前跟飯吃的好處，魚油主要是補充 EPA 及 DHA (ω-3多元不飽和脂肪酸)，因為食物會幫助魚油的吸收、而魚油也有助於脂溶性維生素的吸收.

魚油一天吃幾顆？ 營養師整理魚油補充的相關問題，想了解魚油的補充時間、每日建議攝取量以及魚油補充禁忌，就不能錯過這篇魚油怎麼吃懶人包！ 文章目錄

魚油一天要吃幾顆？為什麼每家都不一樣？ 民眾在參考各產品的食用方法會發現，每家建議食用的魚油顆數皆不同，為什麼呢？先來看看下面幾個權威機構的建議： 台灣食品藥物管理局(FDA)建議，每日攝取的深海魚油不超過2克（2000毫克）

魚油功效好處多，那我一天要吃多少魚油？ 依個人狀況不同， 根據美國心臟協會指出，每天補充Omega-3脂肪酸(EPA和DHA) 500 ~1800毫克，對於心血管疾病有保護作用，而衛福部建議一日建議攝取量上限： 不要 超過2000毫克 （疾病配方不超過5000mg）/日 。

魚油一天吃幾顆？ 由美國國家學院醫學院（IOM）食品和營養委員會，制定出參考膳食攝取量（DRI）。 其中Omega-3的攝入量有訂出適當攝取量（AI）供大家參考 [6] ：

深海魚油功效與好處. 現代飲食的關係，我們很容易攝取到ω-6脂肪酸的食物 (ex 玉米油、大豆油、豬牛羊)，而ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸的平衡關係應該是 1：1 ，但是現在已變成 1：20 ，高度缺乏ω-3脂肪酸，這就是主要攝取深海魚油的原因以及好處。. 魚油對我們 ...

魚油不能和什麼一起吃？ 以下成分應該和魚油避開食用，或在食用前先諮詢專業的醫師意見 阿斯匹靈、抗凝血藥物 ：容易增加出血風險 【31】 降血壓藥 ：容易導致低血壓 避孕藥 ：會影響魚油調節三酸甘油脂的功效(但在其他功效上影響不大)