維生素B群是維持人體健康不可或缺的營養素,它參與了許多重要的生理機能,例如能量代謝、神經傳導和細胞生長等等。現代人生活步調快速,飲食往往缺乏均衡,因此許多人...
營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到,B群是個大家族,依照個人需求服用時間點的確不同,像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需,因此常有很多人說吃B群提振精神,主要是B1、B2所扮演的角色,本身若屬容易疲勞者、需要活力與精神,選在早上服用B1、B2是對的。...
維生素B群因水溶性的特性,服用過量時會隨尿液排出,通常不會對人體造成太大影響;但若長期攝取高劑量的B群,仍可能會產生副作用,例如: 維生素B3(菸鹼酸)過量 :皮膚紅、腫、刺及痛,並增加肝臟負擔
如何分辨天然與化學維他命B群?. 一般來說, , 化學維他命B群吸收率低,所以通常會添加較高的劑量,以彌補無法有效吸收的問題,但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大,不適合長期補充。. 而天然維他命B群則接近天然食物裡的營養素,有利於人體的吸收 ...
民眾每日均衡攝取六大營養素的情況下,基本上不會缺乏維生素B群,B群不會為人體帶來熱量,但在人體代謝蛋白質、脂肪及醣類過程中,扮演帶原輔酶角色,若身體少了B群,代謝速度就會變慢。 林晏如表示,維生素B群屬於 水溶性維生素 ,除了促進代謝以外,也可以維持神經系統穩定,根據研究顯示,B群可保護心血管、避免憂鬱。...
那麼,這8種重要的維生素B群,對人體大致上有哪些重要的健康功效呢?. 維持大腦功能與神經系統健康: 包括B1、B6、B12等維生素B群,具有維持腦神經與神經系統健康,幫助神經傳導物質製造。. 當維生素B群攝取不足時,對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦 ...
許多人喜歡直接吞顆B群,卻忽略平時的飲食狀況,其實透過天然食物幾乎就能補足每日所需的B群,例如 以下食物就富含多數的B群元素: 1. 瘦肉、內臟2.
究竟B群是誰需要吃?又有什麼人不能吃?或是已經買了B群卻還在煩惱該早上吃?還是晚上吃?有關B群的常見的疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧! B群什麼時候吃?晚上吃B群會不會睡不著?